É um treinamento mental realizado através de um conjunto de práticas cientificamente comprovadas que te ajudam a focar no momento presente, sem deixar o passado ou o futuro te afetarem, tornando sua mente mais desperta e saudável, sendo sua aliada.
Através dessas práticas desenvolvemos algumas regiões cerebrais e estabelecemos um novo modelo de funcionamento cognitivo. O objetivo é sair desse estado de falta de consciência e viver uma vida consciente do momento presente, dos seus sentimentos e sensações.
O Treinamento pode ser realizado de forma individual ou em grupo nos Programas de 8 semanas que são orientadas para diversos fins: estresse, depressão, ansiedade entre outros.
Para quem Mindfulness é Indicado?
Pessoas consideradas saudáveis fisicamente, mas que possuem uma atividade mental intensa. Alguns exemplos de indicações são:
Qualidade de Vida
Pessoas que desejam melhorar a qualidade de vida, o bem-estar e o equilíbrio emocional.
Preparação para Provas
Estudantes, vestibulandos e concurseiros que desejam melhorar foco e concentração e equilibrar estudos com autocuidado.
Desenvolver Competências
Pessoas que desejam potencializar a criatividade, ou aprimorar habilidades como comunicação, relacionamento interpessoal e inteligência emocional.
Profissão e Carreira
Profissionais que desejam equilibrar as demandas do trabalho e da vida pessoal e familiar.
Gestão e Liderança
Líderes e gestores que desejam melhorar suas habilidades de gestão e tomar decisões mais conscientes.
Prevenção de Doenças
Pessoas que desejam prevenir doenças mentais, como ansiedade, depressão.
Atletas
Que desejam melhorar o foco e o desempenho na prática esportiva.
Cuidadores
Pessoas que cuidam de outras pessoas (cuidadores) e que desejam manejar o estresse e cuidar de sua saúde mental.
Os Benefícios
- Ajuda a regular as emoções;
- Ajuda a desenvolver a empatia;
- Aprofunda o seu autoconhecimento;
- Aumenta a sua capacidade de concentração;
- Reduz o estresse e ansiedade;
- Reduz o risco de episódios de depressão;
- Contribui para melhor administração da raiva e do ressentimento;
- Diminui o impacto de pensamentos negativos;
- Melhora os seus relacionamentos pessoais;
- Reduz o envelhecimento do cérebro;
- Aumenta a sua capacidade de memória;
- Treina o não apego;
- Melhora a criatividade;
- Melhora o desempenho no trabalho;
- Melhora a qualidade do sono;
- Melhora o foco no trabalho, na vida pessoal, nos estudos e práticas esportivas.
Programas
- Presencial ou Online ao vivo
- Formato em grupo
- Duração de 8 encontros semanais com 1h30 cada.
- Áudios de Prática em formato mp3
- Apostila e material de apoio
O programa acontece de forma semanal, os encontros tem duração de uma hora e trinta minutos. Totalmente prático, a cada semana é trabalhado um tema específico baseado nos pilares de Mindfulness. Através das técnicas de consciência plena buscamos aumentar a percepção dos padrões mentais de modo a reduzir a reatividade (automática) e aumentar a resposta (consciente e voluntária) sobre as situações do dia a dia. O aumento da consciência e a tomada de decisão habilidosa contribuem para a redução do sofrimento, do estresse e dos sintomas de ansiedade.
- Presencial ou Online ao vivo
- Formato individual
- Duração de 8 encontros semanais com 1h cada.
- Áudios de Prática em formato mp3
- Apostila e material de apoio
Os programas individuais são exclusivos e sob medida para pessoas que não conseguem adaptar sua agenda aos horários dos programas em grupo ou que, por alguma questão específica, não conseguem se inserir no contexto grupal. Esta abordagem personalizada oferece ferramentas para lidar com suas demandas pessoais e profissionais.
- Presencial ou Online ao vivo
- Formato em grupo
- Duração Professores: 8 encontros semanais de 1h30 cada.
- Alunos: inserções de 15 minutos nas aulas regulares ou aulas dentro da grade curricular.
- Áudios de Prática em formato mp3
- Apostila e material de apoio
A aplicação de programas de treinamento de Mindfulness no ambiente educacional tem se tornado cada vez mais frequente em todo o mundo, criando um ambiente muito propício ao aprendizado e ao desenvolvimento das competências socioemocionais. Permitindo que alunos, professores, pais e escola se beneficiem dessa prática e aprimorarem importantes habilidades para a vida.
Como:
- Aumento da capacidade de Atenção e Concentração;
- Fortalecimento da Memória Operacional;
- Melhora dos níveis de aprendizagem;
- Gerenciamento emocional;
- Aprimoramento das habilidades socioemocionais (valores como a compaixão, a generosidade, o altruísmo se desenvolvem com mais força, formando crianças mais felizes e seguras de si mesmas);
- Melhora as relações interpessoais;
- Maior autoconhecimento e o autocuidado;
- Gerenciamento de estresse e ansiedade;
- Prevenção do burnout (esgotamento profissional);
- Diminui a impulsividade aumentando o autocontrole;
- Diminuição da agressividade;
- Melhora de rendimento;
- Melhor organização em sala de aula;
- Fortalecer os níveis de felicidade;
- Maior energia e entusiasmo pela Vida.
- Presencial ou Online ao vivo
- Formato em grupo
- Duração de 8 encontros semanais com 1h30 cada.
- Áudios de Prática em formato mp3
- Apostila e material de apoio
O Programa de Mindfulness Corporativo tem ganho cada vez mais interesse de líderes e colaboradores. Oferece à empresa toda a experiência dos protocolos de Mindfulness reconhecidos e validados cientificamente. É uma experiência prática de curiosidade, concentração e consciência, cujos resultados favorecem benefícios amplos, incluindo aspectos de liderança, criatividade, a redução do estresse e prevenção do Burnout (esgotamento profissional).
Podemos citar ainda melhoras:
- Do foco e da atenção
- No Rendimento do trabalho;
- Na empatia e habilidades relacionais e de comunicação com os clientes e entre líderes e colaboradores;
- Manejo da ansiedade
- Na qualidade do sono
- Redução e prevenção de estresse relacionado ao trabalho e de outros riscos psicossociais como por exemplo o assédio moral.
- Desenvolvimento da flexibilidade psicológica e outros fatores de proteção da saúde mental.
- Promover a qualidade de vida
- São fornecidos materiais que possibilitam a prática no dia a dia, mesmo após o término do treinamento.
- Presencial ou Online ao vivo
- Formato em grupo
- Duração Palestras: 1h30
- Duração Workshop: 4h
- Áudios de Prática em formato mp3
- Agende uma palestra na sua organização!
Tanto as palestras como os Workshops sobre Mindfulness são educativos e dinâmico, com muita informação e prática também. É ideal para quem quer conhecer mais sobre o tema antes de contratar programas formatados e personalizados.
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