Vivemos em um mundo acelerado, estamos sempre correndo, apressados, atrasados. Vamos apenas agindo, não pensamos sobre nossas ações, sentimentos e comportamentos. Apenas vamos vivendo guiados pela nossa rotina. Fazemos várias coisas ao mesmo tempo para “ganhar tempo”.
Comemos assistindo televisão, ou mexendo no celular, trabalhando, dirigindo. Tentamos resolver problemas na hora que era para dormir. E assim os dias vão passando e quando nos damos conta, não vimos o dia, o mês, o ano passar. Ficamos com a sensação de que não concluímos as tarefas planejadas e de que vinte e quatro horas não são mais suficientes.
Até o final de semana, que seria para termos esse tempo passa tão rápido, que a nossa percepção é de que logo é segunda-feira e que não conseguimos aproveitar o descanso. E então, ficamos esperando as férias chegar por que aí sim conseguiremos colocar as tarefas atrasadas em dia. Mas elas chegam e passam como um relâmpago, enquanto estamos ansiosos pelos problemas que nos aguardam quando retornarmos ao trabalho.
A verdade é que vivemos onde não estamos, nos perdemos em nossos pensamentos que nos levam geralmente para o passado ou para o futuro. E assim, deixamos de viver o presente, onde a vida realmente acontece! Pesquisas mostram que nossa mente vaga 47% do tempo que passamos acordados. Isto é, passamos quase metade do nosso tempo sem estar realmente conscientes do que está acontecendo em nossas vidas. Será que não é esse tempo que nos falta?
Infelizmente, esse modo de vida automático, onde nossa atenção é sequestrada a todo momento como se não tivéssemos nenhum controle sobre ela, tem se tornado cada vez mais frequente. É comum vivermos sempre “correndo” atrás de algo idealizado, que muitas vezes não podemos alcançar e criamos expectativas que em vez de nos motivarem, nos frustram.
Em meio a essa percepção de “caos”, estamos vulneráveis ao estresse, a ansiedade e a depressão.
Existem ferramentas que nos ajudam a sair desse piloto automático e treinar a habilidade de estar mais consciente da realidade que nos cerca. Estudos de neurocientíficos nos mostram que uma das ferramentas mais efetivas é o treino de Mindfulness.
Mindfulness nos convida a parar por alguns instantes e sair desse piloto automático mental. A sair do banco do passageiro da nossa mente e sentar no banco do motorista da nossa vida. E mais do que isso, sentamos nesse banco de forma atenta, com uma atitude aberta e mais preparada do que antes. Assim passamos a observar a realidade a realidade da forma como ela se apresenta (contexto, circunstância, situação), começamos a perceber como estamos naquele momento (incluindo pensamentos, emoções e sensações físicas) e o tipo de decisão que podemos tomar frente a essa realidade.
Isso é o que chamamos de viver o momento presente, por meio de um estado mental intencional de atenção ou consciência plena. Sair do piloto automático, parar e observar a realidade (interna e externa) da maneira como ela se apresenta naquele exato momento.
Ao parar e observar a realidade interna e externa podemos notar a emoção que está presente, o que estamos pensando e sentindo. Trazer a atenção plena ao corpo permite entender onde uma emoção começa a surgir no corpo, por exemplo: a angústia me aperta o peito. Aos poucos, com treino, vamos percebendo os sinais de alerta no corpo e podemos identificar e aceitar a emoção presente, sem querer brigar ou lutar contra ela. Não está ao nosso alcance controlar as emoções, mas sim a maneira como respondemos a elas.
Assim é possível se autorregular, e buscar o equilíbrio emocional. Ou seja, uma maneira mais saudável de se relacionar com as suas emoções, consigo mesmo e com os outros.
Mindfulness não muda nem transforma a realidade, mas altera a nossa percepção do problema e como nos relacionamos com o nosso exterior. Isso porque nos ajuda a conquistar um espaço interno mais tranquilo, que nos possibilita pensar antes de agir, permite um momento de escolha, quebrando o ciclo da impulsividade. Dessa forma, passamos a agir com mais sabedoria, respondendo as situações e não apenas reagindo a elas. Isso traz equilíbrio emocional. Isso é inteligência emocional.
